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跑步肚子疼怎么办?我来教你几招

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跑步肚子疼怎么办?我来教你几招

 跑步肚子疼怎么办?一跑步就肚子疼那是因为缺乏锻炼或者是其他原因,那么当跑步时肚子疼了该怎么办呢?小编给大家讲讲解决跑步肚子疼的办法,让你轻松跑步。

  跑步肚子疼怎么办

  1.腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,加强深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失。

  2. 轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。

  3.用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间,有助于止痛。

  4. 若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征,应立即平卧位,并喝一些糖水。

  5. 经采取上述措施后,疼痛仍未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位,均能缓解疼痛。

  6. 如果腹痛顽固,剧烈难忍,应及时停止运动,到医院检查。

 

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